Tras una sesión de jabalina con nuestros nuevos profesores,
aprendimos lo necesario para conseguir un lanzamiento más o menos correcto.
Para empezar debemos conocer los tipos de agarre que nos
podemos encontrar:
Agarre Americano: En este agarre el dedo índice y pulgar son
los que agarran la jabalina formando un anillo, los demás dedos descansan sobre
el encordado.
Agarre Finlandés: El dedo medio y el gordo agarran la jabalina
formando un anillo, los demás se encuentran sobre el encordado.
Agarre Tenedor: En este último agarre son el dedo índice y
medio los que agarran la jabalina por el final del encordado. Los demás se
encuentran en el encordado.
Ahora empezaremos con las fases del lanzamiento:
Posición inicial:
Es la fase en la que el lanzador se prepara tanto física
como mentalmente, para realizar el lanzamiento.
Se empieza eligiendo el tipo de agarre a usar, y colocándose
en la posición de salida con los pies a la altura de los hombros y mirada al
frente hacia el lugar donde vamos a lanzar.
La jabalina tiene que estar en posición elevada a la altura
de los ojos.
Carrera con cruce
de piernas.
En esta fase el lanzador empieza a coger la velocidad
adecuada para empezar con la siguiente fase.
Esta carrera se efectúa dentro de una zona marcada para el
lanzamiento que suele ser de unos 25 a 30 metro.
Tras coger la velocidad empieza el cruce de piernas, esto
ayuda a que el tronco gire y obtener una posición que permita ejercer un mayor
impulso a trasmitir a la jabalina.
Se realizan 5 pasos cruzados antes de pasar a la última fase
que será la de recuperación.
Después de realizar los pasos correspondientes el lanzador
aplica un giro de tronco para mandar toda la fuerza a la jabalina, realizando
la suelta de esta.
Recuperación:
Esta fase es de gran importancia ya que de ella depende que
se realice un lanzamiento nulo o un lanzamiento valido.
Debe realizar la recuperación manteniendo el equilibrio con
todo su cuerpo impidiendo que este salga de la línea marcada.
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