¿Que es el acua fitness?
Para explicar que es el acuafitness,
mezclaremos dos conceptos, la natacion y el ejercicio físico.
El acuafitness son un conjunto de
ejercicios realizados en el medio acuático, que permiten mejorar
todas las cualidades físicas, ya sean básicas como la fuerza,
resistencia, velocidad, flexibilidad, composición corporal (control
de peso) y también las cualidades derivadas como la coordinación,
equilibrio, ritmo y agilidad.
¿Para que sirve?
Podemos decir que tiene diversas
utilidades, como pasarlo bien, relacionarse con el medio acuático,
realizar ejercicio, rehabilitación... Pero su función principal es
la de, mediante una serie de ejercicios que combinan todas las partes
del cuerpo realizamos una tarea de tonificación muscular y el
entrenamiento cardiovascular
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¿Donde se practica?
Normalmente este sistema de
entrenamiento se realiza en piscinas de agua dulce, con un agua a una
temperatura de entre 28º y 31º, aunque siendo menos precisos se
puede usar cualquier medio acuático que no entrañe peligro para los
usuarios.
¿Que se usa?
En este apartado tenemos una amplia
variedad de objetos para usar, empezando por los mas simples como un
"churro" o una plancha que permite flotabilidad, y de ahí
objetos mas técnicos dedicados a este entrenamiento, como son el
padel tone, hydrotone, mancuernas de espuma, tobilleras,
acuabikes...etc
¿Cuales son sus beneficios?
Como ya comentamos anteriormente,
mediante la practica de este deporte en el agua conseguimos un
fortalecimiento de nuestros músculos, mezclando la fricción del
agua, el uso de objetos y demás ejercicios provocamos contracciones
en nuestros músculos que permiten su definición.
Otro beneficio de este es el
entrenamiento cardiovascular, ejercitando nuestro cuerpo con poca
intensidad pero a un ritmo muy constante.
Vídeo ejemplificando esta modalidad deportiva:
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