Lanzando peso

Tras varias clases impartidas por nuestros compañeros, podemos decir que hemos aprendido la técnica del lanzamiento de peso. Aquí parece un breve resumen de lo aprendido:
Para empezar debemos conocer el utensilio que llamamos peso:
Esta es una bola maciza de 7.26kg para hombres y 4 kg para mujeres.
Para poder realizar un buen lanzamiento debemos respetar las siguientes fases:
-Fase Inicial:
Es la primera fase de todas, en esta el lanzador se encuentra situado dentro del circulo, llamado contenedor.
Se encuentra de espaldas a la zona donde realizara el lanzamiento.
Tiene una pierna adelantada cerca del borde del circulo, y otra mas atrasada.
Por ultimo tiene que agarrar el peso, para esto lo coloca cerca de la zona del cuello-mandíbula, con el codo elevado a una altura superior a la de los hombros.
Fase de inclinación:
El lanzador realiza una inclinación del cuerpo hacia delante, cargando todo el peso en la pierna que se encuentra adelantada.
Tendrá que realizar una extensión del brazo que no tiene el peso para poder realizar el equilibrio del cuerpo.
Fase de agrupamiento:
En esta fase la pierna izquierda que no soporta ningún peso se va aproximar a la pierna derecha, que a su vez se flexionara para así poder realizar un impulso mayor.
Fase de deslizamiento.
En esta fase el lanzador va lograr el impulso necesario para realizar un buen lanzamiento, para ello se impulsa con la pierna adelantada realizando un pequeño salto ayudado por la pierna atrasada que realizara una extensión, esto le permite tener un mayor impulso.
Fase final:
En esta fase con la fuerza del impulso el lanzador realizara un giro del tronco para poder encontrarse de frente con la zona de lanzamiento.
Siguiendo esto, su cuerpo realizara una cadena de movimientos desde el pie hasta la punta de los dedos donde soporta el peso, para permitirle realizar el lanzamiento con un buen impulso.
Fase de recuperación:
En esta fase el lanzador realizara un giro de todo su tronco para así poder frenar las fuerzas que surgen del lanzamiento y evitar una penalización que corresponde con la salida del contenedor.
Por ultimo el lanzador deberá salir por la parte trasera de este contenedor, si no cometerá una falta.