Tras unas nuevas sesiones de practica
con profesores-alumnos, aprendimos la tecnica del lanzamiento de
martillo.
En esta tecnica lanzamos un artefacto
compuesto por una bola de un determinado peso, unida a un cable y
este a su vez unido a un asa, donde realizamos el agarre.
Datos tecnicos del martillo:
El martillo es una esfera metálica con
un peso de 7.26 kg, para la rama masculina, y 4 kg, para la femenina.
Cuenta con una cadena o cable de acero de una longitud de 122 cm, al
final de éste se encuentra un asa que sirve para que el lanzador
asegure el martillo en los voleos.
El diámetro del martillo debe ser de
110 mm. El asa es de aluminio con una longitud máxima de 11 cm.
El lanzamiento se realiza dentro de un
círculo tiene un diámetro de 213,5 cm, esta zona debe estar
demarcada por líneas de 5 cm de ancho, preferiblemente blancas.
Para realizar el lanzamiento dividimos
esto en varias fases.
- Posición inicial y agarre:
- Voleos preliminares
Esta fase se usa para que el martillo
logre coger la inercia suficiente para realizar los giros, se
produce un movimiento de péndulo, el numero de volteos puede variar
entre uno, dos o tres, antes de entrar en la fase de giro
- Giros
Cuando tenemos nuestro artefacto con la inercia suficiente podemos realizar los giros, durante esta fase mantenemos los brazos completamente estirados, para asi realizar los giros sobre el pie izquiedo.
- Final
Tras realizar los giros el atleta
cambia de posicion, y se coloca al extremo del circulo, es el
momento en el que mediante un movimiento de cadera orienta el
martillo en la zona de lanzamiento y realiza la suelta de este con
la mallor tecnica posible que le permita un buen lanzamieno.
- Recuperación
Por ultimo en esta fase el atleta tiene
que mantener el equilibrio para no pisar fuera del circulo y asi
cometer un lanzamiento nulo.
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